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　　夏天✉是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🉑夏的标配。这些香甜🏄可口的时令水果牵动🥉着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🗻又解暑。

　　很多人喜欢吃冰♑镇西瓜消📃暑解渴。但是，食用🕍过凉的冰镇西瓜🏌可能会刺激食道，造成食道或胃黏🥎膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🥩最好在室温🛑中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时⚡间吃西瓜更合适？

　　专家建议最📭好在两餐中间，在🛫早饭后或者午饭后两到🍏三个小时食用，或者是在🥘运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🗜食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🌪箱里边冷藏，但建议不要超过🏽一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🌾较”口诀：

　　一看。熟🗿瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🛍像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有👘生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含⛅多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补💲充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🐃需求的人群；

　　膳食😋纤维含量丰富，有益于肠道健康🍙且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰😾富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🔊充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病😫患者和消化🔐功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃👙毛过敏的应优先选择油桃🥅或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🧥紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🎾饱满多汁，柔软香甜，还带有💝独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算😴突出。虽说山竹的抗氧👺化性较为突出，但主要归功于山🏖竹皮，但正常情况下吃🐔山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🏓底部都有花朵👙形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的🏻瓣数了。所以，购买✴山竹的时候，一🛸定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🕣颜色比较绿，并且果壳💠颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果⏰壳其实是较软的，捏一🕘捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🎌水果。雪莲果肉🥤质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🧝荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🎈成分，当数低聚果糖。雪莲果💮块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其💌主要的糖类物质，占果🔘实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作👉果寡糖或是🍳蔗果低聚糖，属于🎟益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶😓性膳食纤维。

　　当我🥪们摄入低聚果糖后，它会被😀肠道中的有益菌利用，促进双歧🎟杆菌等有益菌的增殖，发挥调🐁节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物☔实验发现：以患有糖尿病的大鼠为🏣试验对象🤬进行研究，证明了雪莲果💘低聚果糖🔄还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多😗雪莲果，否则可能会腹🏂泻，建议一天顶多➿吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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西部地区首个😴质子治📷疗系统正式启用

中新网首尔8月19日电 (记者 刘旭)据韩联社19日报道，韩国庆尚🎡北道清道郡当天发🐹生列车撞人事故，造成2人死亡，5人受伤。　　消息称，当地时间当天上📎午10时50分许，在京釜线庆🚥尚北道清道🔤郡华阳邑三新里清🦎道斗牛场附近区段，从东大邱站经由清道郡驶往庆尚南🏂道晋州市的一辆📷列车撞到7名铁路检修工，造成2人死亡，5人受伤，部分人员伤🚠势严重。伤亡人员受雇🖇于铁路设施专业🐼检修机构或韩国铁道公社(KORAIL)。目前尚未接到列车乘❣客受伤的报告。　　铁道公社方面表示，伤亡人员👠事发时正在对🔨铁路进行雨后检修工作。警方正在🙇调查事故原委，并对伤亡人🥑员所属单位和负责人🤐是否采取《铁路安全法》等相关法律规定的安全💜措施进行调查。(完)【在线看😗片法律风险】农场管理推出《财政部：7月份全国一般🔆公共预算收入增幅为💻年内最高》，以a插妺子视频干👒妺妺色“直播色情”事件为背景，揭示私💬密片源难获取“未成年直播风险”，结合AI换脸特效火热“网络实名制”，扶知投资管理制造🌎厂同步上线，每日送看片币首🍷发福利，点击进🕙入精选赶快观看！中新网北京8月19日电 　扎耶德慈善跑🐻组委会与北京市怀🦃柔区政府18日宣布，2025年怀柔长城马🏄拉松暨扎耶德慈善🙍跑将于9月21日在京举行。　　这是扎耶🗳德慈善跑首⚫次在京举办。中阿两国主办方18日在✋北京举行新闻发布会，介⤵绍赛事相关情况。据介绍，2025年怀🔧柔长城马拉松暨🎒扎耶德慈善跑的赛道途🔝经慕田峪长城、雁栖湖等标志👛性地点，兼具自然风光与文化底蕴。路🍌线设计全程融入北京的🔈国家级风景区，充🥈分利用自然资源优势，又融合人文💭特色。2025年🚡怀柔长城马拉松暨扎耶德🚍慈善跑将于9月21日在京举行。阿联酋驻华🍱大使馆 供图　　比赛期间，还将😴举办系列文体活动。9月20日的“智爱亲子跑”将首次增设“机器人赛跑”，同期还将举办“特需人群跑”与“家庭欢乐跑”。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化👇市集将在慕田峪长城推出，包括👬阿民间艺术展示、美食品尝、“阿联酋待客之道”现场演绎等，将为游客带来沉🏈浸式😘的阿联酋传统文化体验。　　扎耶德慈善跑主🥖席穆罕默德·希拉勒·卡阿比18日在京表示，此🥈次活动将不仅是一场赛跑，更是友谊与合🏈作的象征，是对阿联酋与中国全面🤺战略伙🕹伴关系的弘扬。　　他指出，阿中关系建立在🚸互信、文化交流、创新以及人道主义㊙奉献的共同精神🍬之上。“让我们并⛓肩奔跑，为健康，为友谊，为这份跨越距离与🐐国界凝聚人心的🤓奉献力量。”　　阿联酋💪驻华大使侯赛因·哈马迪表示，选择中国首🎐都北京作为这项全球赛事新赛季的🕘首发站点，是对阿联酋与中😾国之间双边关系⛴之深厚的诚挚表🍌达。“通过这🍚场在最重要的世界文明地🚽标之一“长城”所举办的活动，我们将为不断🍳发展的关系再增添一🍲座横跨体育、文化与慈善事业的桥👗梁。”　　扎耶德慈善跑于2001年在阿布🏈扎比首次举办，发源于已🌈故的阿联酋国父谢赫·扎耶德·本·苏丹·阿勒纳哈扬的愿景—向🤰困境中的人们施以🚻援手并弘扬人类价值。自创办以来，该赛事已吸引超🌂过61.3万人参加，为人🆘道主义事业筹款超过1.73亿美元。善款用于支持慢性📓病治疗、助力儿童🧒医院建设、支持📨医学研究发展、普及健康知识等。　　怀柔长城马拉松自2015年创办以来，已成功举办6届。作为北京市民和〽马拉松爱好📦者积极参与的一场马拉松赛事，已成🏣为北京的一张靓丽名片。(完)上木奈央发布➗了限制级大片《82.3米，“长沙智造”刷新欧洲行业纪录》，引发讨论。中新网大兴安岭8月19日电(许澜潇 晋海婷 记者姜辉)射箭、拉杠、摔跤……18日，大兴安岭塔河县十八站🥍鄂伦春族乡古伦💆木沓节启幕，来自四面八方的数🙁百名游客🤶与鄂伦春族群众齐聚百年古🧕驿站十八站，一🔣同领略古伦木沓⬆节的独特魅力。游客和🥄鄂伦春族群众共同参加古🍶伦木沓节篝火晚会。　塔河县委宣传🌱部供图　　晨曦初照，十八站乡古伦🍢木沓节在鄂🤯伦春民族风情园活力开场。射箭场的箭矢划📰破空气，赛马场的马🎞蹄踏响大地，拉杠时的较劲、颈力赛的僵持，尽显“马背上的民族”的豪迈。一旁的“鄂乡文苑”农家书屋里，老人们讲述🔩着鄂伦春族起源、迁徙与奋斗🌺的传奇，赞达仁歌💟声漫过书架，在古今对话间，鄂伦春的👂千年故事缓缓流淌。　　鄂伦春民🌟俗馆里，桦🍡树皮船的纹路泛着时光的光泽🔸；非遗手作体验💩区里，传承人耐心教学，将桦树🚽皮的技艺注入指尖。鄂乡职工非遗孵化基地💓内，一件件带😤着体温的工艺品新鲜出炉，成了最特别的“文化明信片”。古伦木沓节期间，鄂伦🍓春族群众参加鄂伦🚰春族传统运动颈力比赛。　塔河🍢县委宣传部供图　　夕阳西挂，以“光❓影记录古伦木沓·文化传承鄂乡新篇”为主题的古伦木🥏沓节篝火晚会正式启幕。身着传统盛装💈的鄂伦春族老者手持酒碗，以鄂伦春语吟诵🌴祭辞。随着节奏渐快🏨的民族乐声，游客与鄂伦春🌚族青年男女手挽手，围绕篝火跳👟起欢快的舞步。　　“这边的🐩人非常热情，他们邀请我一起跳。虽然我的动作有🈴些生疏，但是玩得特别开🔪心！”潮🤦汕游客王若丹兴奋地说，作为南方人，她是第🦇一次来大兴安岭旅游，参加古伦木沓篝火节，完🛂全被震撼到了。游客观赏🌍鄂伦春族手工艺品。　塔河县委🤱宣传部供图　　当篝🎨火燃至炽烈，夜空骤然被璀🌗璨烟花点亮。一场精心准🧓备的烟花表演震撼上演。五彩斑斓的烟花🤛在夜空中绽放，将晚会现场装点🌷得如梦似幻，引得现场观众🚗阵阵欢呼。　　烟花的余📲晖尚未散尽，另一边的美🥨食区也热闹起来。现场架起7口大锅，每一口大锅都承🛡载👛着鄂伦春族的传统风味与独特👩匠心。游客们纷纷围拢过来，争相品尝美食，不时发出赞🚘叹之声。(完)

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村崎千鶴/小栗美久/七瀨悠/北山靜香

（青岛日报／观海新闻记者 宮下なつみ）