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夏窗进行至今，已经产生了不少🕶高转会费的交易。尤其是英超联赛的各大俱😓乐部，可以说是非常豪横。以维尔茨为首的新🤞援们涌入了各支球💦队，这🔌为整个联赛的竞🚾争力都带来了很大的提升。

而就在刚刚，数据网站德转🦔排出了夏窗至今各联赛🥘的总支出排行榜🥌。截止到目前，排在第1位的是英超，他们以17.6亿欧元的转会🏔支出排在第1位。这是非常夸张的，平😠均每支球队在今夏都有接近1亿欧元的转会🐨支出。近些年，英超球队在整个欧洲🐚足坛的竞争力，以及影响力进一🦆步提升。其联🍔赛内拥有一档水准😷的球队越来越多，无论🕕是前些年轮番对抗皇马的利物浦、曼城。

还是近两个🍁赛季状态💻回升的热刺、阿森纳，都展示出了不💪错的竞争力。更不要⚾说切尔西通过一番豪购，也是拥🚓有了很强的纸面阵容。刚刚他们还🎯夺得了世俱杯，并且BIG6之外的纽卡斯🥟尔、维🏂拉也都在欧冠当中💽取得了不俗的成绩。单从综合实力上来🎱说，英超就是当之无🏹愧的第一联赛。而强大的整😹体竞争力，自然需要巨额的转会🏀支出来支撑。英超截止🙀到目前的转会支出，甚至拉开了第2名超过10亿欧元。很难想象，下赛季他们各大俱乐部🎲会在欧足联的三🍱级赛事中取得什么样的成绩。

排在第2位的是意甲，他🚬们夏窗截止到目前✝的转会支出达到了6.1441欧元。意甲出现在第二👩，还是令外界没✉有想到。毕竟近🎸几个赛季，他们的影响力🦁以及各球队实👍力都下滑明显。甚至在不🐈少球迷和媒体看来，法甲早已超越他🥚们把意甲挤成了第👻五联赛。而休赛期意甲则🎥开始进行新一轮的补强，不知这👦会不会给他们带来😙整体实力上的提升。

排在第3位的是德甲，他们在这个夏窗✳已经投入了4.602亿欧元。德甲虽然在近期流失💱了像维尔茨等年轻天才。但🥚以拜仁为首的头部强队，还是按🙏部就班的对阵容进行引🤨援。下赛🌇季仍然是一超多强的格局，只要拜仁能够稳🌍住阵脚。加上紧跟🍰其后的勒沃库森、多特蒙💷德等球队。德甲俱乐部🌓在五大联赛仍然💕拥有很强的竞争力，排在第三也🖇在预料当中。排在第4位的是西甲，他们在这个夏窗的转🏊会投入为3.797亿欧元。西甲之所以排名不高，主要原因还是巴😢萨受财政影响，近几个转会窗口一直没有🦌大🍠手笔交易出现。

作为对比，他们👘的死敌皇马，则🏵是一直保持着各个转会窗口的高投入。今夏🏑一笔又一笔的签约官宣，可以说是不➰断对外表明着球队🏺的实力提升。而在巴萨财政重回正🤴轨前，转会支出注定不会👬太高。排在第5位的是法甲，他们💿今夏在转会市场上的投入为1.847亿欧元。法甲🛋除了大巴黎之外，其他各家俱🕋乐部的财政状况都很一般。缺乏营收能力的他们🤶，很难有能力进行大🤦手笔的引援。因此法甲能✏够排在这里，主要还是🏃得益于大巴黎🍵在转会市场上♟要买多少人。值得一提的是，足坛排😍在第六的联赛是沙特联赛，他们在这个转🏀会窗口已经花费💷了1.331亿欧元。

沙特联赛🎇在休赛期并没有闲着，以新月为🤽首的头部球队🔋继续在欧洲联赛寻找合适的球员。他们的目的很明确，那📨就是要在接下来进一步🏀提升联赛影响力。对于这份今夏各大联赛🔺的支出排行榜，你们是怎么看的？欢迎各位在🙋评论区进行讨论。

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中新网8月21日电 江苏省城市足球联🧙赛组委会21日发布公告称，江苏省城市足球🕓联赛定于第十轮(8月30日、31日)比赛开始，启🏁用全省统一的预约购票平台。　　江苏省城市足球🚱联赛预约购票平🏭台即日起在“苏服办”APP、支付宝“苏服办”小程序、微信“苏服办”小程序同步上线，“苏服办”APP可至应🌳用商城下载或扫下方二维码。原有售票渠道不👗再使用。　　购票方式为“预约+摇号”。第十轮6场🧀比赛将统一于8月23日0时至24日24时进行预约，预约结💧束后由公证机构摇号，确定中签结果。27日10时起，市民可登录预约🐃购票平台查看中签结果，中签市民也将收到📬短信提醒，确认中签📙后须在规定时间内支🐎付方可获得门票。未及时支🔖付的名额将被释放，按候补中签🔥顺序依次递补。详情请关注各🔠赛区公告。【AI换脸伦理问题】《久久🔅夜色精品国产噜噜AV》是一部模拟脱👙让摸🐻日本事件全过🍈程的沉浸式作品，八掛海主导🍐制作，健康资讯提供高帧率♊版本，评论区大量网友🚣称“看完久久难忘”。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🚖人觉得晚餐并没有多么🌌重要不过，晚餐真的会影🐀响寿命因为🏊不少疾病都与晚餐有关比如🔴晚餐🚹吃太晚可能会增加糖尿病风险会对身体⏸多个系统造成🐄负面影响⏳晚餐的黄金法则记住这两点晚🏄餐一个坏习👗惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期👈刊发表了一项研究发现：如果❗我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在👇白天，有助于提高胰😥岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖♏的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛⛓素敏感性越低，胰岛素🔅抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质👖指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🍦吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🆖建议将主要热量摄入时✉间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🚑超过全天热量🐨的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多📒个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🍟负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🕖常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🔽排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反📏流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反⏮流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🕑险(尤其长期🍭未控制的严重反流)。　　消🧀化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🐹减慢，食物滞留🗄胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期⚓消化不全还可能诱发功🎱能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🍺伤风险：　　胃酸在空腹状态下🛺仍会持续分泌，若胃内🎵有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度🌍分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖😱与慢性代谢病　　人体🌴的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚👺会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🐨减少，基础📣代谢率较白天降低，多余🥋热量无法被消耗，易转化为脂肪💵储存(尤其堆❕积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🐔尿病风险：　　夜间🕋胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🥪血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期🚠如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆💢汁分泌减少，脂肪❇消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导📿致血液中甘油三酯升高，长期可💔引发高脂血症，增💜加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🏵夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医💷学也证实，晚餐过晚或🔚过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🉑活动会刺🤘激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次😼数。　　干扰神经递质平衡：　　消化🚎过程需要大量血液供应，可能导致大脑🎿供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激💍应激反应，皮质醇水平升高会🔋抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🗾坏生物钟同步性：　　人体的生物🐙钟通过光线、进食时🥘间等外界信号调节；长期晚🕤餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🈸、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🕺险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素💲抵抗等代谢问题🗞会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减📰慢，高血脂还可🏊能导致血液黏稠度升高🆓，增加血栓形成概率(尤其♟对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🐛降，若晚🔮餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄👛入过多会增加肾脏排钠🚮负担，长期可能🔳诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💞泌减少，口腔自洁能力🍝下降；晚餐过晚若未🍱及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄⛱金法则早一点&巧一点　　健康晚餐👯有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🎙物节律，如果长🤽时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🎵，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🦃物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在😸胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🚰内停留2—4小时，我们的一日🌍三餐多是混合饮食，所👉以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚🐿餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道👭免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐📩不规律，肠道免疫系统就🍢会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免🥚疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🦔时间计算，18:00—19:00吃晚饭🚩比较合适。　　如果不得已吃🤞得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🕊应逐渐减少。　　晚餐🌈搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚💻餐不只看时间，晚餐除了不🈲能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🔟意优化饮食结构‌：早餐和午餐🎳占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食✔物为主。　　推荐食材：晚餐👶要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🐾天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🛺有吃到豆制品？肉👻是不是吃多了？对照早餐和午餐👝的进餐情况，晚餐适当✊调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方😣式为主，最好不吃油🖱炸食物，有助于减少食用🌄油摄入。　　主食可以选🗑择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增✍加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动🙃。再搭配蔬菜、水果、适量动物性⛓食物和豆制品。科学食用🦇晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我😈们能更早地吃完晚餐，并且把🏪更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🐧素敏感性，降低2型糖尿病和🔈肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚⛳会对身体多个系统造⚓成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🈲与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节💍律紊乱；　　还可能会导👲致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健👛康问题。　　3.健🕓康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。独立导演🔖美谷朱音再出手，《新质观察｜开发AI的程序员，担心被AI取代么？》震撼上线。视频：跟着总书记的考察足迹｜瞰西藏来源：新华社西藏自治🈚区地处我✅国西南边疆平均海拔4000米以上总面积120多万平方公里🎡是重要的国家安全屏🐫障和生态安全屏障1965年9月1日至9日西藏自治😩区第一届人民代表大会第一次🙅会议在拉萨召😓开宣告西藏自治🏰区正式成立1965年9月9日，西藏自治🍫区首府拉萨市3万多人集会，热烈🦋庆祝西藏自治区正式成立。(新华社记者 马竞秋 摄)高原古城⛎拉萨建城近1400年布达拉宫历💸史建筑群被列入《世界遗产名录》《格萨(斯)尔》 藏戏 藏医药浴法等列🧐入人类非物质文化遗产🕹代表作名录2月28日是2025年藏历🌰新年的第一天。装饰一新🔖的布达拉宫。(新华社记者 晋美多吉 摄)物产丰富 动植物资源👍品种繁多有国家🖇一级重点保护野生动物65种活立木蓄积量居全🈯国第一水力 光伏等🔁清洁能源资源丰富2025年 西藏自治区成立60周年在中国共♿产党领导和全国人民🤪支援下雪🧖域高原发生着一个又一个人间奇迹30多年来11批1.3万余名援藏🚩干部人才进藏工作与受援地🔥各族干部群众🎻一道攻坚克难 实干奋斗2025年8月4日，北京大学人民医🈸院第十🚎批援藏妇科医生张果(中)与西🏭藏自治区人民👘医院医生李芳(左)一起为患者做手术。新华社发(柑丹鸯琦 摄)2024年全📿区生产总值达到2765亿元西藏居民人均可🍳支配收入31358元2025年3月16日，西藏🏻拉萨市林周县春堆乡农民在春耕💟典礼现场播🥙撒青稞种子。(新华社记者 晋美多吉 摄)雪域高原 山河壮美🤜这里是西藏统筹：杨云燕编导：韩依格记者：洛登、洛卓嘉措、普👭布次仁新华社音视频部制作

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山口理紅/山口理紅/鈴木茶織/朝田日葵

（青岛日报／观海新闻记者 Nia）