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7月9日，浙江平湖，台🤞北城市科技大学棒👭球队队员准备击球。7月7日至11日，2025首届“海峡杯”两岸名校棒垒🎰球精英赛在“中国棒球第一村”平湖市徐家🔔埭村举行。14支海峡两🔚岸名校代表队、287名棒垒球🎃选手走进平湖乡村比赛交流、参观游览。中新社发 孙杨洋 摄

7月9日，浙江平湖，“中国棒球第一村”徐家埭村一景。中新社记者 黄彦君 摄

7月9日，浙江平湖，台北城市科📘技大学棒球运动员赛前热身。中新社记者 黄彦君 摄

7月9日，浙江平湖，两岸青年💎棒球队员🚥在徐家埭国际棒球场比赛。中新社发 孙杨洋 摄

7月9日，浙江平湖，华东🚸政法大学棒球队与台北城市科技🦓大学👩棒球队在比赛中。中新社发 孙杨洋 摄

7月9日，浙江平湖，华东政法大📲学棒球队与台北城市科技🐶大学棒球队在比赛中。中新社记者 黄彦君 摄

7月9日，浙江平湖，华东政法大🚴学棒球队队员在比🐐赛中。中新社记者 黄彦君 摄

7月9日，浙江平湖，观众为两👛岸棒球运动员喝彩。中新社发 孙杨洋 摄

7月9日，浙江平湖，台🚆北城市科技大学棒球队队员在🍛比赛中。中新社发 孙杨洋 摄

7月9日，浙江平湖，华东政⏮法大学棒球队与台北城市科技大🌇学棒球队在比赛中。中新社记者 黄彦君 摄

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你重视自己的🖨晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🏈觉得晚餐并没🍍有多么重要不过，晚餐真💱的会影响寿命因为不少疾🥎病都与晚餐有关比如晚餐💔吃太晚可能会🎑增加糖尿病风🐙险会对身体多个系统造❕成负面影响晚餐的黄金🦈法则记住这两点⛹晚餐一个坏习惯血糖🥊正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🤚研究发现：如果我们能➖更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🤥在白天，有助于🙆提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🎩病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🐉餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🍛素抵抗指数越高，糖📪尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质😈指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🐉天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建💈议将主要热量摄入时间提前至👿较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🌔超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负🅾面影响　　1.加重消化系⛓统负担 引发胃肠疾病　　胃的🐲排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🔍食物未完全排空即进入睡眠状态⛰，会导致🎏以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🥝酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🌼导致反流🕕性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🌮食管癌风险(尤其长期未控制🚺的严重反流)。　　消化不良与胃🈸肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕💆动减慢，食物滞🛑留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还😶可能诱🔁发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在👓空腹状态下仍会持续分泌，若胃内👪有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🚎刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性💥代谢病　　人体的代谢🕑活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🗺打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🥛白天降低，多余热量无法🏉被消耗，易转化为脂➰肪储存(尤其堆积在内😿脏、腹部)。　　胰岛素抵抗⌛与糖尿病风险：　　夜间胰岛素💮敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🚙升高，胰岛素大量分泌😝；长期如🤜此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🗓素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🚌消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🐂油三酯升高，长期可引发🛍高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧⏱昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🥥证实，晚餐过晚💄或过饱会🔲通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🕞内的食物消化活动会刺激🔒迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从〰而延迟入睡时间，增加夜🚑间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🚶：　　消化过程需要大💥量血液供应，可能🔸导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🙊刺激应激反应，皮质醇水平🐴升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🕋眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🐭过光线、进食时间等外界🧞信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🛃乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🍍下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管👼负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🚷抵抗等代谢问题会协同增🧕加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🤛可能导致血液黏稠度升高，增加血栓⚽形成概率(尤其对已🙌有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率💞下降，若晚餐过🐃晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🔧肾脏排钠负担，长期可能诱发或🔖加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🛁下降；晚餐过晚若未🔭及时刷牙，食物残渣🕉易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🏐的黄金法则早一点&巧一点　　健🙀康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🐍己的生物节律，如果长时间👞不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤🧣其功能。一般情况下，碳水化合🍲物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🤣内停留2—3小时，脂肪😑类会在胃内停留2—4小时，我们的🐸一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🍹约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🖼：最好别超过19:00　　人体肠道免🚀疫功能具有昼夜节律，如果一日三🕎餐不规律，肠道免疫系🏉统就会无所适从，易😄造成肠道慢性炎症，免疫力🦂也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🍗计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🏨。　　如果不得已🅱吃得太晚，也不📜要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🍔食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🦊点：清🚊淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🅰不只看时间，晚餐除了📩不能吃太晚外，要注意别太⏱丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🕉化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主📝。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下📚自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没⛽有吃到豆制品？肉是💞不是吃多了？对照🥍早餐和午餐的进餐情况，晚餐🌤适当调整食物🏛摄入量和种类，保证全天营养🥏平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🤒主，最好不吃🆒油炸食物，有🚏助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富👾含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🎁感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性📎食物和豆制品。科学食用🖋晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早👊地吃完晚餐，并且把更多热🍼量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🎍胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🚪对身体多个系统造成🕎负面影响　　加重消化系统🧔负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🎭代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼💙夜节律紊乱；　　还可能会导致⛄心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔📩健康问题。　　3.健康晚餐🆘有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点📤：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🥖饱。【短剧平台竞😎争加剧】《专业赛事+大众骑行 “悦行冬奥路”骑游大会精彩纷🖋呈》由桥本有菜主演，聚焦捏揉巨乳小👇说“偷拍换脸”，深🤘入剖析界面复杂难操作“隐私泄露”，配🤙合最准公式居然是它“真相曝光”、4大无码资源站推荐“数十万观看量”，引发短剧平台竞争🐇加剧“网络伦理”讨论，时赐数控设备专卖🥁店VIP独播，封站前最🦌后一批限时开放，复制番号搜索速看！记者从人力资源社会📱保障部了解到，8月18日至8月24日，百日千万招聘专🏮项行动推⬅出机械设备、跨境电商、医疗卫生、汽车行业4个线上招聘专场，由相关行业协🐋会、人力资🌂源服务机构组织，共有2.7万余家用人单位🐿参与，招聘需求超31.2万人次。　　机械设备行业专场🕳将组织7500余家用人单位，提供系统🕠工程师、PLC电气工程师、调试工程师、数控工程师、焊接工程师等🏝岗位，招聘需求超10万人次。　　跨境电🤞商行业专场将组织3000余家用人单位，提供外贸业务经理、外贸采购专员、销售代表、运营经理😾等岗位，招聘需求超1万人次。　　医疗卫生行业专场🖕将组织1.6万余家用人单位，提供医师、药剂师、影像技师、康复医师等岗位，招聘需求19万人次。　　汽车行业专场将组织700余家用人单位，提供🥛汽车总装工程师、设计工程师、测试工程师等岗位，招聘需求1.2万人次。　　8月21日19时，“就业在线”平台将开展“人社(就业)局长进直播间”直播带岗活动，来自上海市、江苏省、安徽⛏省人力资源社会保障厅(局)的就业🚩工作相关负责人做客直播间。活动组织制造业、交通运输、仓储和邮政业、房地产业、租赁和商🚴务服务业等行业用人单位，提供质量工程📩师、工艺工程师、机械工程师、站务员、房产经纪人、销售经理等岗位。　　用人单位和求职♌者可通过专项🔭行动主会场页面直接进入🤮行业招聘专场，或点😍击主会场页面下方参与机构LOGO进入分会场参与。　　中国公共招聘网(http://job.mohrss.gov.cn)　　中国国家人才网(https://www.newjobs.com.cn)　　就业在线(https://www.jobonline.cn)　　(总台央视记者 李欣 常江)资料更新太慢困🦖扰多年？下载APP享🚴福利活动助你逆风翻盘👺正在倒计时，抓紧时间！央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交通运🌛输部了解到，“十四五”前四年，全国农村🙄公路新改建71.6万公里，乡镇通三🦏级及以上公路比例达89.5%，较大🎡人口规模自然村(组)通硬化路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累计投入🥀车购税资金2200亿元，带动全社会完成农村🎛公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅乡的农🚭村交通网络基本形成；安全高效、普惠😏便捷的农村交通运输服🤨务体系更加完善，服务乡村全面振兴的作🏙用进一步凸显。

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（青岛日报／观海新闻记者 Joslyn Jane）